То, что вы это замечаете, — уже важный шаг. Контроль — естественная реакция на страх, но он истощает вас и редко помогает близкому.

Попробуйте начать с малого: выберите одну вещь, которую перестанете проверять на неделю, и займите это время чем-то своим. Хорошо помогают группы для родственников и работа с психологом — там учат возвращать внимание к себе.